Nöbetçi Eczaneler
Vücudun yüzde 60’tan fazlasının sudan oluştuğunu hatırlatan Akkaya, sıcak havalarda terleme yoluyla sadece su değil, sodyum, potasyum, kalsiyum ve magnezyum gibi önemli minerallerin de kaybedildiğini ifade etti. Bu nedenle yaz aylarında beslenme planının “sıvı ve elektrolit dengesi” üzerine kurulması gerektiğini vurguladı.
Terleme ile en fazla sodyum ve klor kaybı yaşandığını belirten Akkaya, ayran ve doğal maden suyunun yaz aylarında önemli birer destek olduğunu söyledi. Gün içerisinde 1-2 şişe doğal maden suyu tüketiminin hidrasyona katkı sağlayacağını ifade eden Akkaya, potasyum ihtiyacının ise kavun, karpuz, şeftali ve muz gibi yaz meyveleriyle karşılanabileceğini kaydetti.
Kas krampları ve halsizliğin magnezyum eksikliğinden kaynaklanabileceğine dikkat çeken Akkaya, koyu yeşil yapraklı sebzeler ile çiğ badem ve kabak çekirdeği gibi kuruyemişlerin tüketilmesini önerdi.
Yaz aylarında sık yapılan hatalara da değinen Akkaya, çay ve kahvenin su yerine geçmediğini, aksine idrar söktürücü etkileri nedeniyle sıvı kaybını artırabileceğini belirtti. Aşırı şekerli ve gazlı içeceklerin hücresel susuzluğu artırdığını, ağır ve yağlı yiyeceklerin ise vücut ısısını yükselterek yaz halsizliğini tetiklediğini ifade etti.
Akkaya, evde hazırlanabilecek doğal bir elektrolit içeceği tarifi de paylaşarak, “Bir şişe doğal maden suyu, yarım limonun suyu, birkaç dilim salatalık ve taze nane yapraklarını 1 litre suyla karıştırarak gün boyu tüketebilirsiniz” dedi.
Yaz aylarında doğru ve dengeli beslenmenin sağlığın korunmasında büyük önem taşıdığını vurgulayan Diyetisyen Eda Akkaya, özellikle tansiyon ve böbrek rahatsızlığı bulunan bireylerin maden suyu tüketmeden önce uzman görüşü almaları gerektiğini sözlerine ekledi.
